Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.
Nasilenie zespołu jest uzależnione od: liczby przekraczanych stref czasowych kierunku podróży – podróż w kierunku na wschód (a więc w kierunku skracającym dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim (wydłużającym dobę), gdyż adaptacja do dłuższego dnia jest łatwiejsza.
Objawy mały|384x384px|Strefy czasowe na świecie zaburzenia snu niemożność skupienia uwagi krańcowe zmęczenie zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe złe samopoczucie dezorientacja senność ból głowy
Przyczyny Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.
Zapobieganie aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu krótko działające leki nasenne w trakcie lotu odpowiednie zażywanie melatoniny
Bibliografia Colin M. Shapiro: ABC zaburzeń snu. Wrocław: Astrum 1998.
Kategoria:Neurologiczne zaburzenia snu nagłej zmiany strefy czasowej