Transport kolejowy thumb|Dworzec główny w Tambowie Stacja Tambow I należy do Kolei Południowo-Wschodniej. Na północnym zachodzie znajduje się linia do Miczurinska, na wschód i południowy wschód od linii do Saratowa przez Rtiszczewo i do Kamieniszyna przez Bałaszowa. W maju 2024 roku rozpoczęła się stopniowa elektryfikacja odcinka Rtiszczewo – Koczetowka. Pociągi pasażerskie obsługiwane są przez lokomotywy spalinowe TEP70BS. Pociągi towarowe są obsługiwane przez lokomotywy spalinowe 2TE116 i ich modyfikacje. W sierpniu 2022 roku przywrócono komunikację pasażerską między stacjami Tambow I i Tambow II.
Transport lotniczy thumb|Port lotniczy w Tambowie Lotnisko Tambow znajduje się 12 km na północny wschód od dworca głównego w Tambowie. W kwietniu 2020 roku lotnisko zyskało status lotniska o znaczeniu federalnym. Przed rozpadem ZSRR lotnisko Tambów obsługiwało loty do wielu radzieckich miast, a po jego rozpadzie – dopiero w 2000 roku po długiej przerwie, wznowiono ruch pasażerski, otwarto loty do Moskwy, kilka lat później – do Petersburga i Soczi.
Obecnie aktywnie rozwija się ruch lotniczy z innymi regionami, dostępne są loty do Petersburgu, Krasnodaru i Jekaterynburga, Kazania, Soczi w okresie letnim i Symferopola.