tapczanem, 1-2 godziny dziennie – ćwiczenie to usuwa przykurcz odwodzicieli biodra prawego pozycja wyjściowa leżenie przodem, kolana zgięte w kształcie litery "C", tak aby prawe biodro było maksymalnie wysunięte w prawo, 1-2 godziny dziennie – ćwiczenie to usuwa przykurcz odwodzicieli i zginaczy biodra pozycja wyjściowa leżenie przodem, maksymalne zgięcie kolan, tułów ułożony w jednej osi, obciążenie pośladków 8–12 kg, 1-2 godziny dziennie – ćwiczenie to usuwa przykurcz mięśnia prostego uda i wszystkich zginaczy biodra pozycja wyjściowa postawa zasadnicza, maksymalny skłon do przodu 50-100 razy dziennie, utrzymać 5-10 s – ćwiczenie to zwiększa fleksyjność kręgosłupa w odcinku Th7 – Th12 pozycja wyjściowa postawa zasadnicza, skłony z maksymalnym skrętem tułowia w lewo, 100-200 razy dziennie, utrzymać 5-10 s – ćwiczenie to usuwa przykurcz tkanek po stronie wklęsłej skoliozy lędźwiowej lewostronnej pozycja wyjściowa postawa zasadnicza, skłony z maksymalnym skrętem tułowia w prawo, 200-400 razy dziennie, utrzymać 5-10 s – ćwiczenie to usuwa przykurcz tkanek po stronie wklęsłej skoliozy piersiowej prawostronnej
Zaleca się wykonywać ćwiczenia po ciepłej kąpieli lub z użyciem poduszki elektrycznej.