Wygrywa zawodnik, który wykonał powtórzenie z największym ciężarem.
Przykładowe parametry konkurencji: masa belki od 130 kg, czas 30 s na każde obciążenie.
Wariant na najkrótszy czas Jest to jedyny wariant tej konkurencji, w którym jeden zawodnik używa więcej niż jednej belki (najczęściej czterech). Każda z belek ma inną stałą masę. Zawodnik, w jak najkrótszym czasie, podnosi każdą z belek tylko raz, od ciężaru najmniejszego, do największego. Wygrywa zawodnik, który wykonał konkurencję w najkrótszym czasie.
Przykładowe parametry konkurencji: masa belek 130 kg, 140 kg, 150 kg i 160 kg.
Wyciskanie belki w pozycji półleżącej mały|160px|Wyciskanie belki w pozycji półleżącej Konkurencja jest rozgrywana w jednym wariancie: Wariant na największą liczbę powtórzeń W określonym czasie zawodnik unosi belkę o stałej masie, starając się wykonać jak największą liczbę powtórzeń. Zawodnik przez cały znajduje się w pozycji półleżącej, z twarzą skierowaną do góry i po powtórzeniu nie odkłada belki na podłoże. Wygrywa zawodnik, który wykonał największą liczbę powtórzeń.
Jest to wariant rozgrywany najrzadziej ze względu na najmniejszą widowiskowość, ponieważ ciężar belki nie może być zbyt wielki.