Po ukończeniu szkoły średniej wrócił na Śląsk i rozpoczął treningi w pierwszoligowym klubie "Śląsk" Tarnowskie Góry obok znanych już ciężarowców w Polsce Andrzeja Cofalika i Marka Maślanego olimpijczyków z Atlanty. Do największych osiągnięć Rafała w Tarnowskich Górach można zaliczyć 6. miejsce w Pucharze Polski drużynowo.Startował tam jeden sezon. Później swoich sił próbował jeszcze w drugoligowym klubie GKS Andaluzja Piekary Śląskie lecz tam musiał wybrać sport czy kariera zawodowa. Brak pomocy ze strony działaczy klubu zniechęciła go do uprawiania tej dyscypliny sportowej w tym klubie. Do roku 2012 miał przerwę. Już jako niezależny zawodnik przygotował się w Holenderskim klubie Crossfit Hoorn i w Koszalinie wystartował na Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w 2013 gdzie zdobył złoty medal dla Holenderskiego Związku Podnoszenia ciężarów. Dla Crossfit Energy Zwaag wywalczył wiele medali na Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters i Mistrzostwach Holandii Masters. W roku 2018 zadebiutował w Mistrzostwach Świata Masters w Barcelonie, zajął tam ósme miejsce. W 2019 wystartował na Mistrzostwach Europy Masters w Rovaniemi, gdzie zdobył swój pierwszy srebrny medal na zawodach takiej rangi oraz po raz pierwszy wpisał się na listę rekordzistów Polski w kategorii wagowej 73 kg i wiekowej 45-49 lat.