náhled|VirásanaVirásana (वीरासन) neboli hrdina je jedna z ásan. Poloha vhodná pro vzpružení a relaxaci nohou při únavě, lze ji využít i jako meditační sed.
Etymologie Vira znamená muž, šéf, hrdina a ásana sezení.
Popis Virasana je základní sedící ásana. Jedna z variant je, kdy sedíme přímo na patách, vpředu kolena jsou u sebe. Jiná varianta je, kdy paty jsou vedle pánevních kostí. Pokud bolí kolena je možné je podložit dekou, polštářem, ručník je možné vložit do ohybu kolen, případně na něj si sednout. Z této polohy je možné jít do předklonu, různých rotací páteře, posilovat ramena v upažení.
Reference
Související články Seznam ásan
Literatura Iyengar, B. K. S. (1 October 2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. . Retrieved 9 April 2011. Saraswati, Swami Janakananda (1 February 1992). Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life. Weiser Books. . Retrieved 11 April 2011. Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. . Retrieved 9 April 2011. Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. . Retrieved 9 April 2011.
Externí odkazy
Návod Ilustrované Stránky Animovaný Hrdina (Virásana) Lekce Dhyana Jóga Veerásana
Kategorie:Ásany