Bhunamanásana (भूनमनासन) neboli „pozdrav Zemi“ je jednou z rotačních (spinálních) ásan.
Postup Vychází se z pozice sedu, trup se vytočí doprava a obě dlaně položí na podložku vedle sebe. Pokrčí se lokty a přiblíží se trup k podložce,. Obě sedací kosti se nezvedají z podložky. Pohled směřuje přímo pod sebe do podložky. S nádechem cvičenec narovnává páteř, ale stále obě sedací kosti jsou na podložce. Návrat s hlubokým nádechem, vytáhne se tělo vzhůru do sedu a opakuje se cvičení na druhou stranu.
Reference
Externí odkazy Ukázka
Kategorie:Ásany