náhled|Dřep Dřep je cvik zapojující více svalových partií najednou, kromě stehenních svalů také hýždě i zádové svalstvo.
Postup V základní verzi na začátku se rozkročí zhruba na šířku ramen, kolena se vybočí mírně do stran a narovnají se záda. Při pohybu do dřepu se paty nezvedají ze země a záda jsou stále rovná. Pohyb do dřepu končí jakmile se stehna a lýtka dotýkají. Ruce se založí za krk, nebo předpaží.
Varianty dřepu klasický dřep s činkou vzadu, čelní dřep, hacken dřep, Zercher, dřepy jednonož, dřepy s jednoručkou, na široko, na úzko.
Časté chyby nestabilní podložka přílišný předklon ohýbání zad malý rozsah pohybu rovnoběžné postavení stehen vysoká zátěž
Reference
Externí odkazy
Kategorie:Fitness Kategorie:Kulturistika Kategorie:Posilovací cviky Kategorie:Posilování