náhled|Žena s viditelnou trémou Tréma (odvozeno od latinského tremere = třást se) je strach z neúspěchu a veřejného ponížení. Je to psychický stav emočního napětí, který se dostavuje před veřejným vystoupením, pohovorem nebo jinou událostí pro nás nějak významnou a důležitou.
Mezi vnější příznaky patří bušení srdce, pocení, třes, porucha příjmu potravy. Tréma je částečně pozitivní, neboť dokáže zaměřit pozornost člověka a jeho energii k danému výkonu.
Obtěžující projevy trémy lze omezit následujícím způsobem: vzpomenout si na předchozí úspěchy, soustředit se na výkon a ne na příznaky, nevěnovat pozornost trémě ostatních lidí, zopakovat si osnovu vystoupení, ale nezabíhat do podrobností, zlepšit soustředění, např. pravidelným dýcháním, procházkou nebo intenzivními vnějšími projevy.
Externí odkazy
Kategorie:Úzkostné poruchy