Carriera Club Trainor iniziò la carriera nel per poi passare al con cui vinse la Ulster Cup 1965-1966.
Nel 1966 passa al , club con cui rimarrà sino al 1968.
Nell'estate 1967 viene aggregato al che disputò il campionato nordamericano organizzato dalla United Soccer Association: accadde infatti che tale campionato fu disputato da formazioni europee e sudamericane per conto delle franchigie ufficialmente iscritte al campionato, che per ragioni di tempo non avevano potuto allestire le proprie squadre. Il Glentoran rappresentò i , e chiuse al quarto posto della Eastern Division, non qualificandosi per la finale.
Nell'agosto 1968 si trasferisce in Inghilterra per giocare nel , militante nella Third Division. Trainor lascerà il club nel dicembre dello stesso anno per passare agli irlandesi del , con cui vince la A Division 1968-1969 ed anche l'edizione seguente. Con il Waterford si aggiudicò anche la League of Ireland Shields 1968-1969 e due edizioni della Top Four Cup. Trainor gioca anche un incontro nella Coppa dei Campioni 1969-1970 nella sconfitta per 3-2 contro i turchi del .
Nel 1970 passa al , con cui perde la finale della FAI Cup 1971-1972 contro il .
Nel 1972 viene ingaggiato dal . Nell'agosto 1974 ha un incidente mortale in automobile mentre si stava recando ad un allenamento pre-stagionale, nel quale muoiono anche altre due persone.
Nazionale Trainor giocò un incontro con la nazionale di calcio dell'Irlanda del Nord nel Torneo Interbritannico 1967.
Cronologia presenze e reti in nazionale
Palmarès
Waterford: 1969, 1970
Coleraine: 1966
Waterford: 1969
Waterford: 1969, 1970
Note
Collegamenti esterni
Categoria:Calciatori nordirlandesi Categoria:Calciatori della nazionale nordirlandese Categoria:Morti per incidente stradale