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La quarta stagione della serie televisiva This Is Us, composta da 18 episodi, è stata trasmessa negli Stati Uniti in prima visione assoluta dal canale NBC dal 24 settembre 2019 al 24 marzo 2020.

In Italia, la stagione è andata in onda in prima visione assoluta sul canale a pagamento Fox Life della piattaforma satellitare Sky dal 28 ottobre 2019 al 26 giugno 2020. La trasmissione in lingua italiana degli ultimi cinque episodi ha subito un ritardo a causa delle disposizioni di emergenza legate alla diffusione del coronavirus COVID-19, le quali hanno impedito temporaneamente il doppiaggio. Gli episodi sono stati comunque trasmessi dal 24 marzo al 21 aprile 2020 in lingua originale sottotitolati in italiano. n° Titolo originale Titolo italiano Prima TV USA Prima TV Italia 1 Strangers Sconosciuti 24 settembre 2019 28 ottobre 2019 2 The Pool: Part Two La piscina: parte due 1º ottobre 2019 4 novembre 2019 3 Unhinged Niente segreti 8 ottobre 2019 11 novembre 2019 4 Flip a Coin Lancia una moneta 15 ottobre 2019 18 novembre 2019 5 Storybook Love Storybook Love 22 ottobre 2019 25 novembre 2019 6 The Club Il club 29 ottobre 2019 2 dicembre 2019 7 The Dinner and the Date La cena e l'appuntamento 5 novembre 2019 9 dicembre 2019 8 Sorry Mi dispiace 12 novembre 2019 16 dicembre 2019 9 So Long, Marianne So Long, Marianne 19 novembre 2019 23 dicembre 2019 10 Light and Shadows Luci e ombre 14 gennaio 2020 25 febbraio 2020 11 A Hell of a Week: Part One Una settimana infernale. 1ª parte 21 gennaio 2020 3 marzo 2020 12 A Hell of a Week: Part Two Una settimana infernale. 2ª parte 28 gennaio 2020 10 marzo 2020 13 A Hell of a Week: Part Three Una settimana infernale. 3ª parte 11 febbraio 2020 17 marzo 2020 14 The Cabin La baita 18 febbraio 2020 19 giugno 2020Le versioni in lingua originale sottotitolate in italiano di questi due episodi erano già state trasmesse in prima TV il 24 e il 31 marzo, rispettivamente. 15 Clouds La terapia 25 febbraio 2020 16 New York, New York, New York New York, New York, New York 10 marzo 2020 26 giugno 2020Le versioni in lingua originale sottotitolate in italiano di questi tre episodi erano già state trasmesse in prima TV il 7, 14 e 21 aprile, rispettivamente. 17 After the Fire Dopo l'incendio 17 marzo 2020 18 Strangers: Part Two Sconosciuti. 2ª parte 24 marzo 2020

Sconosciuti L'episodio inizia con Jack e Rebecca che tornano dal loro viaggio a Los Angeles, e promettono di richiamarsi nei giorni successivi. Rebecca invita Jack a conoscere i suoi genitori al loro Country Club, ma per l'appuntamento Jack ha bisogno di una giacca e quando va a comprarla incontra per la prima volta Miguel. Alla cena, Rebecca mette in chiaro con i familiari di non parlare del Vietnam, ma appena sedutosi a Jack vengono fatte molte domande e commenti sul conflitto, mentre la madre di Rebecca gli chiede della sua situazione familiare, al che Jack ha bisogno di andarsene. Una volta tornato a tavola, parla a cuore aperto di come venga da una famiglia disfunzionale, di come abbia perso suo fratello in Vietnam, e di come è fermamente convinto di voler stare insieme a Rebecca. A cena finita parla in privato col padre di lei, ma quest'ultimo mette in chiaro di come non creda che Jack e Rebecca siano destinati a stare insieme.

Nel presente vediamo diversi personaggi: Cassie è una militare in missione in un villaggio per identificare un terrorista con l'aiuto di una dottoressa del luogo, dalla quale riesce a ottenere un'immagine in cambio di acqua e del permesso di soggiorno. I militari uccidono il criminale poco dopo, non impedendo che venga sostituito dai terroristi, e il villaggio viene raso al suolo lasciando in vita solo la dottoressa che ha aiutato Cassie e pochi altri. Cassie viene rimpatriata, ma lo stress post-traumatico la porta a bere troppo e litigare coi suoi familiari, dunque inizia ad andare ad un gruppo di sostegno per ex militari. Proprio mentre racconta la sua storia, la finestra viene sfondata da una sedia lanciata da Nicky, il fratello di Jack.

Malik è un ragazzo di 15 anni con una figlia, della quale si occupa con l'aiuto dei suoi genitori lavorando nell'officina del padre. Quest'ultimo gli fa promettere di pensare alla sua vita da adolescente, mentre lui e la madre daranno una mano con la bambina. Malik partecipa allora ad un barbecue, dove conosce Deja, la figlia di Randall.

Un ragazzo cieco entra in un diner, dove inizia a parlare con Lucy, una delle cameriere. Le racconta di essere un musicista in erba e i due iniziano una relazione. Quando torna a casa compone una canzone, e qualche anno dopo il ragazzo propone a Lucy di sposarlo. Il ragazzo è in realtà Jack, il figlio di Kate e Toby, che essendo nato prematuro è gravemente ipovedente, ma comunque riesce a cantare la sua canzone davanti a un folto pubblico.

La piscina: parte due Nel passato, Jack e Rebecca portano i bambini in piscina per l'ultimo giorno di vacanze estive prima della seconda media, anche se loro crescendo stanno iniziando a staccarsi dalle attività familiari. Kevin fa amicizia con alcuni ragazzi di colore e prende in giro Randall perché sta sempre sui libri, il che porta i due bambini a litigare. Kate viene presa in giro da alcune compagne di scuola facendola stare da sola con un ragazzo diverso da quello che le piace, ma noncurante delle loro opinioni lei gli dà un bacio. La famiglia termina l'ultimo giorno di vacanza pensando ai bei giorni in piscina da piccoli, quando erano più legati.

Nel presente, Randall e la sua famiglia stanno terminando il trasloco, mentre anche Tess e Deja crescendo stanno diventando più ribelli. Randall concede a Deja di andare a scuola in autobus invece di farsi accompagnare da lui, ma ha dei problemi ad accettare la cosa e viene rimproverato dalla ragazza dopo averla messa in imbarazzo. Tess invece cambia taglio di capelli per abituarsi al trasferimento a Philadelphia, e Beth si rende conto di come le sue bambine stiano crescendo in fretta. Kate e Toby sono alle prese con la crescita del piccolo Jack, e Toby confida a Rebecca che Kate sta mangiando troppo per lo stress mentre lui inizia ad andare in palestra regolarmente per lo stesso motivo. Kevin decide di lasciare temporaneamente la recitazione per aiutare Nicky a diventare sobrio, facendogli da sponsor.

Niente segreti Nicky inizia ad andare in terapia al centro per Veterani, ma quando la sua dottoressa viene trasferita in un altro centro ha una ricaduta, e ubriacandosi lancia una sedia contro la finestra dell'edificio. Kevin arriva per aiutarlo, e al centro per veterani incontrano Cassie. Randall inizia la sua carriera politica e porta drastici cambiamenti al suo ufficio per essere più connesso coi suoi cittadini, arrivando a disdire un importante incontro con un collega consigliere per ascoltare i loro bisogni, ma i suoi collaboratori trovano strane le sue decisioni e lo giudicano un principiante che deve pensare più alla carriera politica e meno alla vita dei singoli cittadini. Quando gli viene fatto notare che dovrebbe licenziare Jae-Won, il suo direttore dello staff, Randall decide di difendere l'amico. Kate scopre che Toby ha iniziato ad andare in palestra perdendo molto peso, e si sente in colpa per questo visto che al contrario lei per alleviare lo stress sta mangiando più del solito. Questo la porta a fare amicizia col nuovo vicino di casa. Deja inizia a vedersi con Malik, e lui per sincerità le rivela di avere una figlia, mentre Tess ha ancora difficoltà a capire sé stessa e parlarne coi genitori.

Nel passato, Randall inizia la scuola prima dei fratelli, e per fare colpo sul nuovo professore contravviene al regolamento sull'abbigliamento e prende una nota. Preso da un attacco di panico chiama a casa, e Kevin va ad aiutarlo a calmarsi. Nel frattempo Jack fa un errore molto grave al lavoro, e dopo averlo confessato al suo capo rischia il licenziamento, ma viene salvato grazie a Miguel che gli permette di tenere il suo posto di lavoro.

Lancia una moneta Nel passato, Rebecca va a trovare Randall al college e insieme incontrano anche Beth e sua madre. Quando i due ragazzi vanno a lezione le due madri si confidano avendo entrambe perso da poco il marito, e Rebecca capisce di aver bisogno di un nuovo lavoro per aiutare i suoi figli. Kate va a comprare dei nuovi dischi per rimpiazzare quelli persi nell'incendio, e al negozio il commesso le offre un lavoro lì. Tornata a casa con la madre ricevono una telefonata di Kevin, che sta iniziando la sua carriera di attore a New York, e il ragazzo rivela loro di aver sposato Sophie.

Kevin riceve la notizia che hanno cancellato "il Tato", la serie che lo ha reso famoso, e passa tutta la giornata immerso nei ricordi della serie. In particolare ricorda assieme a Cassie e Nicky di come lui non volesse far parte di quella sit-com o fare l'attore, ma poi per puro caso quella serie che gli sembrava così stupida gli ha cambiato la vita. A fine giornata Kevin compra una roulotte e si trasferisce per stare più vicino a suo zio Nicky. Beth insieme alla famiglia e sua madre sta per aprire la sua scuola di danza, ma il giorno dell'apertura per via del cattivo odore l'evento viene spostato all'aperto; intanto Randall scopre che Malik, il ragazzo con cui esce Deja, ha una figlia. Kate e Toby portano il piccolo Jack ad un incontro con una maestra di musica per neonati, ma i troppi stimoli fanno piangere continuamente il bambino. I due neogenitori decidono allora di portarlo al mare, dove riescono a farlo calmare insieme.

Il Libro dell'amore Rebecca tiene una cena per festeggiare il matrimonio di Kevin e Sophie, a cui vengono invitati anche la giovane Beth e Miguel. Kate è molto scettica riguardo alle nozze del fratello, e durante tutta la cena il clima è molto teso. Arriva all'improvviso anche il nuovo ragazzo di Kate, mettendola un po' in imbarazzo, e Rebecca brucia una delle portate costringendoli ad ordinare delle pizze. A fine serata Rebecca ricorda di come la sua prima cena con Jack nella loro prima casa finì allo stesso modo, e questa storia aiuta la famiglia allargata a legare.

Randall deve nuovamente dare buca al consigliere per aiutare Tess, che ha avuto un attacco di panico a scuola. Questo preoccupa molto Randall, che ha paura di aver fatto ereditare la sua ansia alla figlia, ma colpisce ancora di più Beth, la quale dopo l'attacco di panico di Randall in ufficio avvenuto qualche anno prima aveva scoperto che anche William soffriva di ansia, e che anche lui temeva di averla passata al figlio. William insegna a Beth come aiutare Tess e Randall, e la ragazza rivela alla famiglia di come non sia riuscita a fare coming out a scuola; a fine giornata Randall rifiuta l'aiuto di una terapista propostogli da Beth. Kevin va con Nicky ad una partita di hockey per veterani, a cui assistono anche il marito e il figlio di Cassie. Nicky torna a casa per lo stress dato dai forti rumori, e Kevin riaccompagna Cassie a casa perché il marito è a disagio, ma quest'ultimo capisce di amare ancora la moglie. Quando Kevin torna a casa, trova Nicky ancora sobrio che si apre con lui riguardo la sua infanzia con Jack e i due trascorrono un bel momento assieme. Kate riceve in regalo dalla madre il pianoforte della sua vecchia casa, e ci ritrova le foto della cena raccontata nell'episodio.

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