Gheraṇḍa Saṃhitā, dal sanscrito significa "La raccolta di Gheranda", è un testo di Haṭha Yoga ad opera di Gheraṇḍa e del suo discepolo Chandakapali datato tra il XVI e XVII secolo. È uno dei principali testi di Haṭha Yoga, insieme alla Haṭhayoga Pradīpikā e alla Śiva Saṃhitā.
Il testo è composto da 351 strofe organizzate in 7 capitoli: shatkarma (purificazione) āsana (posizioni) mudrā (gesti) pratyahara (controllo della mente) prāṇāyāma (controllo del respiro) dhyāna (meditazione) samādhi (estasi)
Shatkarma
Contiene 6 norme per la purificazione interna ed esterna del corpo. Si tratta di tecniche di pulizia delle vie nasali, del cavo orale, degli intestini mediante bande, liquidi salini o mediante massaggi. dhauti, tecnica per la pulizia della gola, dell'esofago e dello stomaco mediante una garza inserita dal cavo orale antardhauti vatasara tecnica di pulizia del cavo orale mediante inspirazione lenta dal naso ed espirazione dalla bocca varisara tecnica di pulizia del corpo orale mediante l'uso di acqua introdotta dalla bocca ed espulsa dagli intestini vahnisara tecnica di massaggio interno mediante la contrazione della muscolatura del plesso solare verso la spina dorsale bahishkrita tecnica di pulizia degli intestini mediante l'ingestione di aria nello stomaco con kakimudra e espulsione della stessa dagli intestini datadhauti mulashodhana hriddhauti basti, tecnica di pulizia del colon, mediante liquidi assunti per via anale neti, tecnica per la pulizia nasale mediante un liquido salino tratak, tecnica di pulizia degli occhi mediante lacrimazione indotta dallo sguardo fisso su un oggetto nauli, tecnica di pulizia addominale mediante movimento di rotazione del ventre kapalabhati, tecnica di pulizia delle vie respiratorie e dei seni frontali mediante iperventilazione
Asana
Contiene le descrizioni di 32 posizioni per il corpo:
siddhasana (perfetta) padmasana (loto) bhadrasana (trono) muktasana (libertà) vajrasana (diamante) svastikasana (fortuna) simhasana (leone) gomukhasana (muso di vacca) virasana (eroe) dhanurasana (arco) mritasana (morto) guptasana (nascondimento) matsyasana (pesce) matsyendrasana (Matsyendra) goraksha pashimottanasana (pinza seduta) utkatasana (sedia) sankata mayura kukkuta kurma uttanakurma uttanamanduka vrikshasana (albero) manduka garudasana (aquila/Garuda) vriskha salabhasana (locusta) makarasana (coccodrillo) ushtrasana (cammello) bhujangasana (cobra/serpente) yoga
Mudrā Il terzo capitolo del Gheranda Samhita contiene la descrizione di 25 mudra, o gesti simbolici, fondamentali:
mahāmudrā nabhomudra uddiyana jalandhara muhlabandha mahabandha mahavedha kecharimudra viparitakarani yonimudra (utero) vajroli shaktichalani tadagi mandukimundra shambhavi parthividharana (terra) ambhasidharana (acqua) agneyidharana (fuoco) vayavidharana (aria) akashidharana (etere) ashvinimudra pashini kakimudra matangimudra bhujanginimudra
Bibliografia The Gheranda Samhita - The original sanskrit and English translation, traduzione di James Mallinsons
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