Ha legato la sua carriera principalmente al Liverpool, in cui ha militato, ininterrottamente, dal 2011 al 2023, affermandosi come uno dei perni del centrocampo della squadra e della nazionale inglese.
Con i Reds ha vinto due Football League Cup nel 2012 e nel 2022, una UEFA Champions League, una Supercoppa UEFA, una Coppa del mondo per club FIFA, tutte nel 2019, una Premier League nel 2020, una FA Cup ed una FA Community Shield nel 2022.
Con la nazionale inglese ha disputato quattro edizioni del campionato mondiale (2014, 2018, 2022 e 2026), a tre del campionato europeo (2012, 2016 e 2020) e a una fase finale della Nations League (2019).
Caratteristiche tecniche Può giocare da centrocampista centrale, esterno destro o trequartista. Nel 2010 è stato inserito nella lista dei migliori calciatori nati dopo il 1989 stilata da Don Balón. Attualmente gioca stabilmente in mezzo al campo.
Descritto come un "centrocampista atletico e laborioso", Henderson ha sviluppato il suo gioco durante il suo periodo al Liverpool, evolvendo in un giocatore più completo; in particolare, l'ex giocatore del Liverpool Danny Murphy ha notato che il suo raggio di passaggio è aumentato, cosa che gli ha permesso di assumere un ruolo sempre più creativo per la sua squadra. Inoltre, pressa costantemente in alto sul campo ogni volta che l'opposizione è in possesso. Oltre alle doti fisiche e alle abilità calcistiche, è stato anche lodato per la sua intelligenza tattica, la costanza, e la sua leadership sia dentro che fuori dal campo. È inoltre noto per la sua capacità di vincere contrasti, trasportare la palla in avanti e fare corse offensive dal centrocampo per arrivare in buone posizioni offensive.
Carriera Club Gli inizi, Sunderland Henderson ha frequentato la Farringdon Community Sports College, prima di diventare un calciatore del Sunderland. Ha giocato la prima gara con i Black Cats il 1º novembre 2008, entrando in campo da sostituto nella sconfitta per cinque a zero della sua squadra contro il Chelsea. Il debutto da titolare, invece, è arrivato nella Football League Cup, in un incontro casalingo disputato con il Blackburn Rovers, giocato il 12 novembre dello stesso anno e vinto dagli ospiti per due a uno.
Coventry City A gennaio 2009, si è trasferito al Coventry City, in Championship, in prestito per un mese. Ha esordito con la nuova squadra nella sconfitta in trasferta per due a uno contro il Derby County. Il 23 febbraio 2009, è stato annunciato il prolungamento del prestito del calciatore fino al termine della stagione.
Henderson ha espresso la sua gioia per la permanenza a Coventry e ha così potuto segnare qui la sua prima rete da professionista, ai danni del Norwich City, il 29 febbraio.
Durante il prestito al Coventry City, però, Henderson si è fratturato l'osso del quinto metatarso ed è così tornato al Sunderland anticipatamente, l'8 aprile 2009.
Ritorno al Sunderland Nel campionato 2009-2010, Henderson si è imposto nella prima squadra del Sunderland e ha accumulato diverse presenze in squadra. Ha anche siglato la prima rete col club al terzo turno della Football League Cup contro il Birmingham City. Successivamente, il 19 dicembre 2009, ha realizzato anche la prima marcatura in campionato, nella sconfitta per quattro a tre contro il Manchester City.
Henderson ha passato la maggior parte della stagione sulla fascia destra del centrocampo, ma ha giocato anche da centrale quando Lee Cattermole è stato assente: la sua versatilità e la consistenza delle sue prestazioni gli hanno fatto guadagnare un rinnovo di contratto quinquennale, legandosi così al Sunderland fino al 2015. Ha anche vinto il premio di "Giovane dell'anno" per i suoi tifosi.
In totale, in quella che è stata praticamente la prima stagione professionistica col Sunderland, ha vinto un riconoscimento personale, ha segnato due reti e ha realizzato sei assist tra tutte le competizioni.
La stagione successiva è cominciata bene per Henderson, che ha segnato due reti nelle amichevoli pre-stagionali, entrambi in trasferta e contro Leicester City e Hoffenheim. Pochi giorni dopo, il 13 agosto, il Sunderland ha assegnato i nuovi numeri di maglia ed Henderson è passato dal 16 al 10, cioè l'ex-numero della leggenda del club Kevin Phillips.
Liverpool
L'8 giugno 2011 il Sunderland ufficializza il passaggio del calciatore, a titolo definitivo, al Liverpool per 16 milioni di sterline. Il 13 agosto 2011 fa il suo esordio con i Reds proprio contro il Sunderland, nella gara terminata col risultato di 1-1. Il 27 agosto 2011 segna il suo primo gol con la maglia dei Reds alla terza giornata della Premier League contro il Bolton.
Il 15 settembre 2014, in seguito alla partenza di Daniel Agger, viene nominato vice-capitano del club. Il 23 aprile 2015 rinnova il suo contratto con il Liverpool fino al 2020.
Nella stagione 2015-2016, dopo l'addio di Steven Gerrard, diventa ufficialmente il capitano della squadra. Durante la stagione viene però fermato continuamente da un infortunio: saranno solo 26, infatti, le presenze totali del giocatore e 2 le reti realizzate. Nella stagione successiva, trova la prima presenza nel big match vinto 4-3 sul campo dell'Arsenal, valevole per la prima giornata di campionato. Il 16 settembre 2016 segna il primo gol stagionale nel big match vinto 2-1 in casa del Chelsea.
Nella stagione 2018-2019 sfiora la vittoria della Premier League, ma alla fine i Reds devono accontentarsi del secondo posto dietro al . Più fortunato il cammino in Champions League: il 1º giugno 2019 il Liverpool batte 2-0 il ed Henderson può sollevare il trofeo da capitano.
Nella stagione 2019-2020 arrivano i successi in Supercoppa UEFA e nel Mondiale per club, ma soprattutto quello nel campionato inglese, a distanza di 30 anni dall'ultima volta. Henderson diventa il primo capitano del Liverpool ad alzare il trofeo della Premier League.
Complessivamente con il Liverpool in 12 anni mette insieme 492 presenze, 33 reti e 61 assist vincendo 8 trofei.
Al-Ettifaq e Ajax Il 27 luglio 2023 si trasferisce all', squadra della massima divisione saudita con cui sottoscrive un contratto triennale da 30 milioni di euro a stagione. Dopo soli sei mesi chiede di essere ceduto per tornare in Europa, risolvendo il contratto con la società araba.
Il 18 gennaio 2024 firma un contratto di due anni e mezzo con l' di cui diventa capitano. Segna il suo primo gol con i lancieri il 18 maggio 2025 all’ultima giornata di campionato contro il Twente (2-0). Dopo 57 presenze ed 1 gol complessivi, il 10 luglio 2025 risolve il proprio accordo con i lancieri con un anno d'anticipo rispetto alla scadenza naturale.
Brentford Il 15 luglio 2025 ritorna in Inghilterra, firmando un contratto biennale con il .
Il 14 dicembre 2025 segna il suo primo goal nel pareggio per 1-1 contro il Leeds United in Premier League, disputa 32 presenze raggiungendo le 460 presenze in massima serie inglese. Dopo una sola stagione, il 29 luglio 2026 il Brentford ne annuncia la rescissione consensuale del contratto.
Chelsea Il 3 agosto 2026 firma un contratto biennale con il .
Nazionale
Henderson gioca per tre delle rappresentative giovanili dell': , e .
Debutta con la nazionale maggiore il 17 novembre 2010 nell'amichevole giocata a Wembley contro la . Il 31 maggio 2012 il CT della nazionale inglese Roy Hodgson annuncia la sua convocazione ad Euro 2012 al posto di Frank Lampard, infortunato; nella manifestazione continentale scende in campo in due occasioni. Convocato anche per i Mondiali in Brasile del 2014, Henderson gioca due partite, conclusesi con due sconfitte di misura.
Viene convocato anche per gli Europei 2016 in Francia, competizione in cui scende in campo in una sola occasione. L'11 ottobre 2016 indossa per la prima volta la fascia da capitano dell'Inghilterra, in occasione della partita di qualificazione al disputata a Lubiana contro la . Convocato per il , nella manifestazione intercontinentale scende in campo in cinque occasioni.
Convocato per Euro 2020, gioca cinque partite tutte da subentrato, fra cui anche la finale persa contro l'Italia. Segna il suo primo gol in nazionale il 3 luglio 2021 allo Stadio Olimpico di Roma contro l'Ucraina, nella gara valida per i quarti di finale. Viene convocato da Gareth Southgate per il campionato mondiale 2022, segnando un goal nella vittoria agli ottavi di finale per 3-0 contro il Senegal.
Dopo un periodo fuori dal giro della nazionale nel 2024, ottiene la chiamata di Thomas Tuchel nella lista dei 26 convocati per disputare il campionato mondiale 2026, scendendo in campo nella terza partita del girone, vinta 2-0 su Panama, e infortunandosi nei festeggiamenti al termine del vittorioso ottavo di finale contro il Messico. Nel rientrare verso il campo dopo i festeggiamenti per l'approdo ai quarti di finale sotto il settore occupato dai propri tifosi, l'inglese è inciampato in un tabellone pubblicitario e ha rimediato un infortunio al polso, che l'ha costretto ad uscire in barella e a essere trasportato in ospedale.
Statistiche Presenze e reti nei club Statistiche aggiornate al 30 giugno 2026. StagioneSquadraCampionatoCoppe nazionaliCoppe continentaliAltre coppeTotaleCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiPresReti 2008-gen. 2009 Sunderland PL 1 0 FACup+CdL 0+1 0 - - - - - - 2 0 gen.-giu. 2009 Coventry City FLC 10 1 FACup+CdL 3+0 0 - - - - - - 13 1 2009-2010 Sunderland PL 33 1 FACup+CdL 2+3 0+1 - - - - - - 38 2 2010-2011 PL 37 3 FACup+CdL 1+1 0 - - - - - - 39 3Totale Sunderland 71 4 8 1 - - - - 79 5 2011-2012 Liverpool PL 37 2 FACup+CdL 5+6 0 - - - - - - 48 2 2012-2013 PL 30 5 FACup+CdL 2+2 0 UEL 103 nei turni preliminari. 1 - - - 44 6 2013-2014 PL 35 4 FACup+CdL 3+2 0+1 - - - - - - 40 5 2014-2015 PL 37 6 FACup+CdL 7+4 0 UCL+UEL 5+1 1+0 - - - 54 7 2015-2016 PL 17 2 FACup+CdL 0+3 0 UEL 6 0 - - - 26 2 2016-2017 PL 24 1 FACup+CdL 0+3 0 - - - - - - 27 12017-2018 PL 27 1 FACup+CdL 1+1 0 UCL 122 nei turni preliminari. 0 - - - 41 12018-2019 PL 32 1 FACup+CdL 0+1 0 UCL 11 0 - - - 44 12019-2020 PL 30 4 FACup+CdL 0+0 0 UCL 6 0 CS+SU+Cmc 1+1+2 0 40 42020-2021 PL 21 1 FACup+CdL 1+0 0 UCL 6 0 CS 0 0 28 12021-2022 PL 35 2 FACup+CdL 5+5 0 UCL 12 1 - - - 57 3 2022-2023 PL 35 0 FACup+CdL 2+1 0 UCL 4 0 CS 1 0 43 0Totale Liverpool 360 29 54 1 73 3 5 0 492 33 2023-gen. 2024 SPL 17 0 KC 2 0 - - - - - - 19 0 gen.-giu. 2024 ED 9 0 CO - - UECL 3 0 - - - 12 0 2024-2025 ED 28 1 CO 2 0 UEL 156 nei turni preliminari. 0 - - - 45 1Totale Ajax 37 1 2 0 18 0 - - 57 1 2025-2026 Brentford PL 32 1 FACup+CdL 2+0 0+0 - - - - - - 34 1 2026-2027 Chelsea PL - - FACup+CdL - - - - - - - - - -Totale carriera 512 36 71 2 80 3 5 0 668 41
Cronologia presenze e reti in nazionale
Palmarès Club Competizioni nazionali
Liverpool: 2011-2012, 2021-2022
Liverpool: 2019-2020
Liverpool: 2021-2022
Liverpool: 2022
Competizioni internazionali
Liverpool: 2018-2019
Liverpool: 2019
Liverpool: 2019
Individuale FWA Footballer of the Year: 1 2019-2020
PFA Team of the Year: 1 2019-2020
Onorificenze
Note
Altri progetti
Collegamenti esterni
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