Attivo a livello Elite dal 1998 al 2019, ha vinto il titolo nazionale in linea nel 2005 e il Tour de Wallonie nel 2010.
È fratello del ciclista Dean Downing.
Carriera Tra i dilettanti su strada vinse due tappe al Giro del Marocco nel 1998, una tappa al Brandenburg-Rundfahrt nel 2002 e una tappa al Circuit de Lorraine nel 2004. Attivo anche su pista, tra il 1999 e il 2004 vinse cinque titoli nazionali di specialità e la gara di inseguimento a squadre di Sydney valida per la Coppa del mondo 2004.
Da professionista vinse i campionati britannici su strada, tre tappe al Tour de Bretagne ed il Lincoln International Grand Prix nel 2005, una tappa al Tour de Beauce in Canada e la Druivenkoers nel 2006, tre tappe al Cinturón a Mallorca e una al Tour of Ireland nel 2008, una tappa al Cinturón a Mallorca, una tappa e la generale del Tour of Ireland nel 2009, una tappa al Critérium International, una tappa e la generale del Tour de Wallonie nel 2010. Negli stessi anni prende parte a tre campionati del mondo su strada, nel 2006, 2008 e 2009.
Nel 2011 partecipa al suo primo Giro d'Italia con la maglia del Team Sky, portandolo a termine. Nel 2015 è sotto contratto con il team danese Cult Energy Pro Cycling, l'anno dopo passa alla JLT-Condor e nel 2018 si accasa alla Holdsworth Pro Racing, sotto la direzione tecnica del fratello Dean. Conclude la carriera nel 2019.
Palmarès Pista 1999 Campionati britannici, Inseguimento a squadre (con Matt Illingworth, Chris Newton e Julian Winn)
2002 Campionati britannici, Corsa a punti Campionati britannici, Scratch
2003 Campionati britannici, Americana (con Dean Downing) Campionati britannici, Corsa a punti
2004 4ª prova Coppa del mondo, Inseguimento a squadre (Sydney, con Robert Hayles, Paul Manning e Bryan Steel)
Strada
1998 7ª tappa Giro del Marocco 9ª tappa Giro del Marocco
1999 Havant International Grand Prix
2000 Grand Prix of Essex
2002 4ª tappa, 2ª semitappa Brandenburg-Rundfahrt (Luckenwalde > Cottbus)
2004 4ª tappa Circuit de Lorraine (Jarny > Vic-sur-Seille) 2ª tappa Ras Mumhan (Killorglin > Killorglin) 4ª tappa Ras Mumhan (Killarney > Killarney) 5ª tappa Ras Mumhan (Killorglin > Killorglin) Classifica generale Ras Mumhan Havant International Grand Prix
2005 5ª tappa Giro del Capo (Città del Capo > Città del Capo) 3ª tappa Girvan Cycle Race 1ª tappa Tour de Bretagne (Rennes > La Chapelle-des-Marais) 3ª tappa Tour de Bretagne (Auray > Douarnenez) 6ª tappa Tour de Bretagne (Quimperlé > Josselin) Lincoln International Grand Prix Campionati britannici, Prova in linea Havant International Grand Prix Cape Argus Pick 'n Pay Tour
2006 Classifica generale Triptyque Ardennais 5ª tappa Tour de Beauce (Circuito di Québec) Druivenkoers
2008 1ª tappa Girvan Cycle Race 2ª tappa Girvan Cycle Race Classifica generale Girvan Cycle Race 2ª tappa Cinturón a Mallorca (Pollença > Pollença) 3ª tappa Cinturón a Mallorca (Inca > Inca) 4ª tappa Cinturón a Mallorca (Maria de la Salut > Maria de la Salut) 2ª tappa Chas Messenger Stage Race 3ª tappa Chas Messenger Stage Race Classifica generale Chas Messenger Stage Race Lincoln International Grand Prix Grand Prix of Wales 4ª tappa Tour of Ireland (Limerick > Dingle)
2009 3ª tappa Cinturón a Mallorca (Maria de la Salut > Maria de la Salut) 3ª tappa Girvan Cycle Race (Girvan > Minigaff) 4ª tappa Girvan Cycle Race (Girvan > Girvan) Chas Messenger Stage Race Lincoln International Grand Prix 1ª tappa Tour of Ireland (Enniskerry > Waterford) Classifica generale Tour of Ireland
2010 2ª tappa Critérium International (Porto-Vecchio > Porto-Vecchio) 5ª tappa Tour de Wallonie (Chaudfontaine > Lontzen/Welkenraedt) Classifica generale Tour de Wallonie
2012 Grand Prix de Lillers 5ª tappa Tour of Norway
Altri successi
1999 Criterium di Waterlooville
2004 Criterium di Colne
2005 Criterium di Saint-Jean-de-Monts Criterium di Saint-Révérend Criterium di Crawley Criterium di Welland Valley Criterium di Clitheroe
2006 1ª tappa Bermuda Grand Prix (Hamilton > Hamilton) Classifica generale Bermuda Grand Prix
2007 Boulevard Road Race (San Diego) Richmond Grand Prix Beaumont Trophy 4ª tappa Bermuda Grand Prix (Hamilton > Hamilton) Classifica generale Bermuda Grand Prix
2008 Tour of the Reservoir Criterium di Abergavenny Tour of Blackpool East Yorkshire Classic Roadrace Premier Calendar Road Series Richmond Grand Prix
2009 Mersey (cronometro) Smithfield Circuit Ryedale Grand Prix Criterium di Colne Tour of Pendle Premier Calendar Road Series
Piazzamenti Grandi Giri Giro d'Italia 2011: 140º
Classiche monumento
Giro delle Fiandre 2013: 62º
Parigi-Roubaix 2013: 115º
Competizioni mondiali Campionati del mondo Valkenburg 1998 - In linea Under-23: 124º Plouay 2000 - In linea Under-23: 44º Salisburgo 2006 - In linea Elite: ritirato Varese 2008 - In linea Elite: 49º Mendrisio 2009 - In linea Elite: ritirato
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