Carriera Club Grøgaard ha firmato il primo contratto professionistico con l'Odd nell'estate 2012. Ha esordito nell'Eliteserien il 17 agosto 2013, schierato titolare nel pareggio per 1-1 contro il Molde. In vista del campionato 2014, è passato dal numero 26 al 5.
Il 16 luglio 2018, il Brann ha annunciato l'ingaggio di Grøgaard a parametro zero, a partire dal 1º gennaio 2019, alla scadenza dell'accordo in essere con l'Odd: il giocatore si è legato al nuovo club con un contratto valido fino al 31 dicembre 2021. Il 14 agosto 2018, però, le parti hanno trovato un accordo economico per anticipare il trasferimento, con il difensore che si è aggregato immediatamente ai nuovi compagni.
Il 31 agosto 2021 è passato allo Strømsgodset, a cui si è legato fino al 31 dicembre 2023.
Il 27 febbraio 2024 ha firmato un contratto annuale con l'Aalesund.
Nazionale Grøgaard è stato convocato da Tor Ole Skullerud nella in vista delle sfide di qualificazioni al campionato europeo di categoria del 2015 contro Israele e Macedonia. Il 15 novembre 2013, così, è stato schierato titolare nella sconfitta per 4-1 contro la formazione israeliana.
Il 19 agosto 2014, è stato convocato dal commissario tecnico Per-Mathias Høgmo in vista dell'amichevole che la Norvegia avrebbe disputato il successivo 27 agosto contro gli . È subentrato a Per Egil Flo nel secondo tempo della partita, che è terminata con un pareggio per 0-0.
Statistiche Presenze e reti nei club Statistiche aggiornate al 2 maggio 2025. StagioneClubCampionatoCoppe nazionaliCoppe continentaliSupercoppeTotaleCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiCompPresRetiPresReti 2012 Odd ES 0 0 CN 0 0 - - - - - - 0 0 2013 ES 10 0 CN 0 0 - - - - - - 10 0 2014 ES 30 0 CN 4 0 - - - - - - 34 0 2015 ES 27 0 CN 3 0 UEL 6Presenze nei turni preliminari. 0 - - - 36 0 2016 ES 26 0 CN 4 0 UEL 3 1 - - - 33 1 2017 ES 24 1 CN 3 0 UEL 3 0 - - - 30 1 gen.-ago. 2018 ES 14 0 CN 3 0 - - - - - - 17 0 Totale Odd 131 1 17 0 12 1 - - 160 1 ago.-dic. 2018 Brann ES 12 0 CN - - - - - - - - 12 0 2019 ES 13 0 CN 4 1 UEL 0 0 - - - 17 1 2020 ES 24 1 - - - - - - - - - 24 1 gen.-ago. 2021 ES 8 0 CN 0 0 - - - - - - 8 0 Totale Brann 57 1 4 1 0 0 - - 61 2 ago.-dic. 2021 Strømsgodset ES 13 0 CN 4 0 - - - - - - 17 0 2022 ES 30 1 CN 1 0 - - - - - - 31 1 2023 ES 23 0 CN 4 0 - - - - - - 27 0 Totale Strømsgodset 66 1 9 0 - - - - 75 1 2024 Aalesund 1D 26 0 CN 2 0 - - - - - - 28 0 Totale 280 3 32 1 12 1 - - 324 4
Cronologia presenze e reti in nazionale
Note
Collegamenti esterni
Categoria:Calciatori della nazionale norvegese