Pensamentos automáticos negativos (PANs) são pensamentos de natureza negativa e aleatória em relação a si mesmo e ocorrem sem controle volitivo ou consciente.
Medidas O Automatic Thoughts Questionnaire 30 (ATQ 30; em português: Questionário de Pensamentos Automáticos, QPA-30) é um questionário científico criado por e Phillip C. Kendall que mede pensamentos negativos automáticos. O QPA-30 consiste em 30 afirmações negativas e pede para os participantes indicarem com que frequência vivenciaram o pensamento negativo ao longo da semana em uma escala de 1 a 5 (sendo 1 baixo e 5 alto). Esta medida foi criada em resposta à hipótese de Aaron T. Beck de que o pensamento em populações deprimidas tende a ser negativo. Exemplos de declarações incluem "Não valho nada", "Decepcionei as pessoas", "Não consigo começar nada" e "Meu futuro é sombrio".
Depressão Alguns estudos sugeriram que a depressão está associada ao aumento dos níveis de pensamentos automáticos negativos. Além disso, a extensão dos pensamentos automáticos negativos vivenciados está associada à gravidade da depressão.
Transtorno de ansiedade social Neste transtorno, as pessoas experimentam um elevado grau de medo e de evitação de situações sociais. Não houve muita pesquisa realizada até o momento sobre a associação entre pensamentos automáticos e transtorno de ansiedade social. No entanto, um estudo de Iancu et al. tentou avaliar uma possível relação. Propuseram uma possível relação por causa do pensamento distorcido que ocorre com a perturbação de ansiedade social. No seu estudo, os investigadores selecionaram um grupo de indivíduos diagnosticados com transtorno de ansiedade social e, em seguida, aplicaram questionários de pensamentos automáticos. O estudo descobriu que as pessoas com níveis mais elevados de pensamentos automáticos negativos eram mais propensas a demonstrar mais medo e evitação. Além disso, os níveis de pensamentos automáticos medidos foram correlacionados com a gravidade dos sintomas.
Reduzindo pensamentos negativos automáticos Atenção plena A atenção plena (mindfulness) é uma técnica usada para ajudar as pessoas a se concentrarem no momento presente, auxiliando assim na reestruturação de pensamentos e sentimentos distorcidos. Alguns estudos sugerem que a atenção plena reduz o pensamento automático negativo. Ritvo et al. descobriram que estudantes universitários que frequentavam uma série de cursos de mindfulness apresentaram uma redução geral nos pensamentos automáticos negativos no grupo.
Ver também Transtorno de ansiedade social Depressão (humor) Transtorno depressivo maior
Categoria:Sintomas mentais