The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry and Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy este o carte de dezvoltare personală scrisă de Chad LeJeune, publicată în 2007.
Rezumat Cartea se adresează persoanelor care experimentează îngrijorare persistentă și anxietate de lungă durată și este fundamentată pe concepte moderne asociate așa-numitului „al treilea val” al terapiilor comportamentale,Gary Seeman, Ph.D.Know Thyself: The Role of Awareness in Psychotherapy 2009 în special pe principiile terapiei prin acceptare și angajament (ACT).
Autorul, profesor de psihologie și membru fondator al Academy of Cognitive Therapy, utilizează exemple și analogii pentru a explica modul în care acceptarea gândurilor și observarea lor ca simple evenimente mentale pot ajuta o persoană să se distanțeze de acestea.Carol Abaya Sandwich Generation: Worry is natural The Sacramento Bee Mar. 24, 2009 Această perspectivă facilitează detașarea de conținutul gândurilor și susține orientarea către momentul prezent, reducând astfel îngrijorarea și anxietatea.
O conștientizare sporită a distincției dintre sine ca context (self-as-context) și experiență ca conținut (content) poate contribui la reducerea stresului și a îngrijorării.
Deși îngrijorarea este o reacție normală, îngrijorarea excesivă poate afecta capacitatea de rezolvare a problemelor și de luare a deciziilor. Autorul propune un model în cinci pași pentru dezvoltarea abilităților specifice terapiei prin acceptare și angajament și aplicarea acestora în gestionarea îngrijorării. Modelul începe prin prezentarea răspunsului de tip „luptă sau fugi” (fight-or-flight) și a tendinței naturale de a controla gândurile și emoțiile, și se încheie cu orientarea către acțiuni ghidate de valori, nu de îngrijorare.
Cei cinci pași sunt redați prin acronimul LLAMP, utilizat pe parcursul întregii lucrări:New Harbinger Publications, Inc. An Interview with Chad LeJeune AtHealth.comPreview Google BooksInterview NBC 11 Morning Bay Area News(KNTV)
Label – etichetarea „gândurilor anxioase” Let go – renunțarea la control Allow – acceptarea și observarea gândurilor și emoțiilor Mindfulness – conștientizarea momentului prezent Proceed – acțiunea în direcția valorilor personale
Note
Categorie:Anxietate Categorie:Dezvoltare personală