Эспа́ндер или экспандер (от — распростираю, растягиваю) — группа спортивных тренажёров, упражнения с которыми основаны на использовании упругой деформацииБольшой медицинский словарь. 2000.. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.
Тренировки с эспандером, как правило, направлены на небольшие группы мышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям.
Классификация Основные виды эспандеров: в виде обычного жгута (в том числе соединённого кольцом); кистевой эспандер для развития мышц предплечья: торсионный кистевой эспандер; резиновый круглый эспандер; силиконовый эспандер в форме шара или яйца; грудной эспандер — состоит из двух рукояток, соединённых набором пружин или жгутов (изменение количества пружин/жгутов позволяют регулировать нагрузку; есть варианты когда нет выделенных рукояток и они изготовлены из того же эластичного материала); эспандер «бабочка» для развития приводящих мышц бедра; эспандер лыжника; специальные эспандеры: для локтевых суставов/сгибания кисти, для наклонов/скручивания поясницы и т. д.
Отдельно нужно назвать «гироскопические эспандеры», которые эспандерами не являются, но часто называются так в рекламных целях по аналогии с кистевыми эспандерами.
Примечания
Литература
Большой медицинский словарь. 2000.
Ссылки
Категория:Спортивный инвентарь Категория:Спортивные тренажёры Категория:Изделия из резины Категория:Эспандеры