Ке́ннет Ха́рди Ку́пер (; род. 4 марта 1931, Оклахома-Сити, Оклахома, США) — американский врач, подполковник ВВС США в отставке, уроженец штата Оклахома, один из пионеров популяризации пользы аэробных упражнений для поддержания и улучшения здоровья.
В 1966 году ввёл в употребление термин «аэробика», а в 1968 году опубликовал книгу ‘‘Aerobics’’, в которой предложил балльную систему физической активности для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Позднее вышло массовое издание ‘‘The New Aerobics’’.
В 1982 году Купер опубликовал более комплексную работу ‘‘The Aerobics Program for Total Well-Being’’, в которой, помимо физических упражнений, рассматривались вопросы питания и общего образа жизни.
Является автором 12-минутного теста, предназначенного для оценки физической подготовленности человека. Разработанный в 1968 году для нужд военно-воздушных сил США, этот метод до сих пор широко применяется в спортивной медицине и любительском фитнесе благодаря своей простоте и информативности.
Биография Купер родился в Оклахома-Сити. Он прослужил 13 лет в армии и военно-воздушных силах США. Во время службы в ВВС разработал простой тест физической подготовленности — тест Купера (дистанция, пробегаемая за 12 минут), который хорошо коррелирует с показателем VO₂ max и позволяет быстро оценивать уровень выносливости у больших групп людей.
В 1970 году Купер ушёл из ВВС и вместе с женой Милли переехал в Даллас, где основал свои организации. Он является основателем некоммерческого исследовательского и образовательного учреждения The Cooper Institute (основано в 1970 году), а также основателем и председателем Cooper Aerobics Center в Далласе, объединяющего несколько организаций в сфере здоровья и профилактической медицины.
В 2003 году Купер разработал рекомендации Smart Snack Ribbon для подразделения компании Frito-Lay корпорации PepsiCo.
Купер опубликовал 19 книг общим тиражом около 30 млн экземпляров, переведённых на 41 язык. Его вклад способствовал формированию современной культуры фитнеса; он широко известен как «отец аэробики».
В семье Купера двое детей — сын Тайлер и дочь Беркли. В своих работах и интервью он подчёркивал значение христианской веры в личной жизни.
Образование: Оклахомский университет (степени BS и MD), Гарвардская школа общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана (степень MPH).
Идеи об упражнениях и тренировочном эффекте
В конце 1960-х годов Купер изучал влияние физической нагрузки на организм и популяризировал понятие «тренировочного эффекта», хотя сам термин употреблялся и ранее. В качестве измеримых эффектов регулярных аэробных нагрузок он указывал укрепление дыхательной мускулатуры и сердца, возможное снижение артериального давления, увеличение общего объёма крови и числа эритроцитов, что повышает эффективность переноса кислорода, а также рост показателя VO₂ max. Эти идеи были систематизированы в книге ‘‘Aerobics’’ (1968).
В качестве практического инструмента Купер предложил систему «баллов» за различные виды аэробной активности и рекомендовал набирать определённое их количество в неделю для поддержания тренировочного эффекта. В качестве стартовой диагностики он рекомендовал 12-минутный тест Купера с последующим соблюдением индивидуальной программы нагрузок; перед началом тренировок подчёркивалась необходимость медицинского осмотра.
С момента публикации первых работ Купера физиологические эффекты тренировок получили дальнейшее развитие в научных исследованиях. Современные данные показывают, что влияние аэробных нагрузок на общий уровень метаболизма после тренировки относительно невелико и носит кратковременный характер, однако регулярная физическая активность существенно повышает качество жизни, особенно в пожилом возрасте, и ассоциируется с увеличением продолжительности жизни. При этом степень увеличения VO₂ max в ответ на тренировки значительно варьирует у разных людей.
См. также Аэробика Тест Купера Физические упражнения Физическая подготовка Спортивная ходьба Спортивная физиология
Примечания
Литература
(переиздана в 1983 и 1985)
Ссылки Copper Aerobics™: Health & Wellness
Категория:Учёные США XX века Категория:Учёные США XXI века Категория:Врачи США Категория:Подполковники (США)