Произво́дственная гимна́стика — набор элементарных физических упражнений, которые выполняют сотрудники организации на рабочем месте и включают в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления сотрудников. Комплекс упражнений для производственной гимнастики составляют с учётом особенностей трудового процесса.

Состоит из специальных задач1931, БСЭ, статья «Физическая культура»: Профилактическая — ускорение отдыха, путём снятия напряжения нервной системы, улучшения кровообращения и дыхания, активацию не участвовавших в производственной работе мышц Лечебная — устранение вреда здоровью из-за особенности работы

Формы

На практике установили 3 формы производственной гимнастики: В производственном процессе (физкультпауза состоит из 5—8 упражнений в течение 5—10 минут в рабочем перерыве, и физкультминутка состоит из трёх упражнений (потягивание и дыхание) в цехе на рабочем месте) В связи с производством («вводная» гимнастика («зарядка») подготавливает человека к рабочему дню, «выводная» гимнастика («разрядка») после работы — при помощи эмоциональных упражнений) Вне производства (физкультура, пеший туризм, плавание)

При выборе комплекса важно учитывать пол, возраст сотрудников, особенности производства.

В середине и конце рабочего дня применение комплексов физических упражнений физкультурной паузы и физкультурной минуты направлено на ускорение и углубление отдыха во время регламентированных перерывов.

В комплекс «вводной» гимнастики обычно включают следующие компоненты: Ходьба Упражнения на поддерживание с глубоким дыханием Упражнения для мышц туловища и плечевого пояса (наклоны, повороты туловища с большой амплитудой и активными движениями рук) Упражнения на растягивание мышц ног, а также упражнения общего воздействия (полушпагаты, приседания, бег на месте, подскоки) Упражнения для мышц рук и плечевого пояса (на растягивание и мышечное усилие, для сохранения хорошей осанки) Упражнения на точность движений и концентрацию внимания

Комплекс физкультурной паузы составляют, как правило, из следующих упражнений: Упражнения в потягивании Упражнения для мышц туловища, рук и ног (сокращение и растягивание, сменяющиеся расслаблением) Упражнения махового характера для различных мышечных групп Приседания, прыжки, бег, переходящий в ходьбу Маховые движения ногами, позволяющие расслабить мышцы голени и стопы Упражнения в расслаблении наиболее активно работавших мышечных групп с динамическими усилиями для других Упражнения на точность и координацию движений Упражнения для глаз (сжимание и разжимание, круговые вращательные движения)

Кроме этих двух форм производственной гимнастики существуют также «физкультминутки», состоящие, как правило, из 2—3 упражнений (потягивание с глубоким дыханием, вращение туловища, приседание). Применяют для решения тех же задач, что и физкультурная пауза, как правило, при напряжённом умственном и тяжёлом физическом труде. Упражнения «физкультминутки» выполняют самостоятельно и гораздо чаще, чем физкультпауза (приблизительно, в конце каждого часа работы).

Необходимо также обратить внимание на производственную гимнастику во время обеденного перерыва, если длительность его продолжительна (до 1-го часа и более), а приём пищи был достаточно кратковременным. В оставшееся до начала работы время целесообразно выполнить определённые виды упражнений с целью активизации отдыха и восстановительных процессов. С этой целью в практике научно оправдано применяют комплекс лёгких двигательных упражнений (5—6 упражнений), который выполняют в медленном темпе в сочетании с глубоким дыханием и с расслаблением крупных мышечных групп. Выполняют комплекс, как правило, после спокойного сидения за 5—10 минут до начала работы в течение 3—4 минут.

Влияние на культуру и искусство В 1961—1991 годах, по будням в 11:00—11:10 на первом канале Всесоюзного радио (впоследствии радиостанция «Радио-1») в радиоэфир и на радиоточки практически всего СССР шло вещание передачи «Производственная гимнастика». Ведущие — заслуженный мастер спорта, трёхкратная чемпионка мира по спортивной гимнастике Ирина Назарова и диктор Всесоюзного радио Владимир Костылев (поочерёдно) В фильме 1978 года «Уходя — уходи» показана производственная гимнастика под радиопередачу в бухгалтерии

См. также Утренняя гигиеническая гимнастика Атлетическая гимнастика

Литература

Дополнительная литература Физкультура на производстве (сб.), «Физкультура и туризм», М., 1934 Сапоян Г. Г., Физкультура в режиме для трудящихся. — М.: 1979 Популярная медицинская энциклопедия. Главный редактор академик Б. В. Петровский. — М.: 1981 Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А., Физическое воспитание. — М.: Высшая школа, 1983 Жеребцов А. B., Физкультура и труд. — М.: 1986 Коц Я. М., Спортивная физиология. — М.: Физкультура и спорт, 1986 Федеральный закон о физической культуре и спорте в Российской Федерации от 27 января 1999 года

Примечания

Ссылки Время паузы! — производственная гимнастика в СССР

Категория:Промышленная гигиена Категория:Медицинская профилактика