О́тдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация)Отдых // Большой энциклопедический словарь. 2000.; время, свободное от работыОтдых // Толковый словарь Ушакова. Д. Н. Ушаков. 1935—1940.. Вынужденное бездействие — такое, как ожидание или отбывание наказания, болезненное состояние, — отдыхом не является. Отдых (свободное время) обычно противопоставляется трудовой деятельности (у человека). Однако отдых характерен и для животных. Наиболее полным видом отдыха является сон.

Обычно отдых включает в себя следующие стадии: усталость, расслабление, восстановление сил, развлечение. Занятия для отдыха в стадии развлечения: игры (в том числе компьютерные), приём пищи, беседа, любительский спорт, рекреационное рыболовство, прослушивание музыки, радио, просмотр телевизора, произведений искусства, занятия различными видами искусств, чтение книг, пикник, поход в баню (сауну), волонтёрство и другие развлечения и виды деятельности. По активности

Активный отдых — переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление (в беге, например, это будет спокойная ходьба, в плавании — неторопливые движения в воде и тому подобное): спорт, туризм, беседа. Транспортно-экскурсионный отдых Пассивный — относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности): сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны, получение загара в солярии или на пляже и так далее. стационарный отдых Смешанный: любительская охота, рекреационное рыболовство.

По составу отдыхающих Коллективный (группа друзей, коллег по учёбе или работе, единомышленников со схожими интересами и увлечениями, семейный отдых и тому подобное); молодёжный семейный школьный пенсионеров Индивидуальный: иногда нужно отдохнуть ото всех; Парный: романтический.

По месту отдыха отдых на море сельский отдых (агротуризм) отдых в горах дачный

По целям познавательный спортивный оздоровительно-лечебный ностальгический событийный (фестивали, концерты популярных артистов, спортивные соревнования в качестве болельщиков и т. п.)

По отдалённости местный пригородный дальний международный

По организации организованный неорганизованный

Психология и физиология отдыха Учёный-физиолог Иван Сеченов изучал механизмы утомления человеческого организма, рассчитывал оптимальное соотношение отдыха и работы. В 1901—1904 гг. Сеченов экспериментально доказал, что именно во время активного отдыха мышцы человека восстанавливаются быстрее. Такой эффект впоследствии начали называть «феноменом Сеченова»Эффект И. М. Сеченова как феномен активного отдыха / Самусева М. П. // Качество управленческих кадров и экономическая безопасность организации. сборник материалов национальной студенческой научно-практической конференции. 2019. С. 170—172. Большая медицинская энциклопедия: в 30 т. / гл. ред. акад. Б. В. Петровский ; Акад. мед. наук СССР. — 3-е изд. — Москва : Сов. энциклопедия, 1974—1989. — Т. 28. — 1986. — 544 с. .

Учёный-физиолог Николай Введенский говорил — «отдых не предполагает обязательно полного бездействия со стороны человека, он может быть достигнут простой переменой дела — переносом внимания в новую сферу деятельности». В случае переключения с одной деятельности на другую импульсы от различных нервных рецепторов переносятся с одних групп нервных клеток на другие, находящиеся в состоянии относительного покоя.

Естествоиспытатель Чарльз Дарвин каждые два часа работы сменял прогулкой, выбирая таким образом активный, а не пассивный отдых . Активного отдыха также придерживались Лев Толстой, Жан-Жак Руссо, Пушкин, Аристотель.

Научные работы, посвященные восстановлению спортсменов во время тренировок, включают в себя выводы о том, что оптимальным средством восстановления организма в условиях активного тренинга является сочетание активного и пассивного отдыха.

Понятие «отдых» с точки зрения психологии рассматривается как в широком смысле, так и с точки зрения Психологии труда, которая, в частности, рассматривает режим труда и отдыха. Отдых является одним из методов саморегуляции — управления человека своим психологическим состоянием.

Отсутствие полноценного отдыха может привести к таким психологическим проблемам как выгорание, психическая возбудимость, апатия, бессоница и тд. Одним из методов борьбы с выгоранием и стрессом в 21 веке стал «саббатикал» — творческий отпуск, который компания может предоставить своим сотрудникам. Термин происходит от ивр. Šabat — отдых или перерыв в работе.

В 2020 году психологи выделили термин — «синдром упущенных каникул», обозначающий состояние человека, возникающее вследствие отсутствия своевременного отдыха, отпуска и сопровождающееся нервным истощением, чувством опустошенности, перманентным стрессом.

Поговорки После дела и гулять хорошоМихельсон М. И. Большой толково-фразеологический словарь. Работе время, а досугу час Работать — день коротать; отдыхать — ночь избывать Кто не работает, тот отдыха не знаетРусские народные пословицы и поговорки / составитель А. М. Жигулев. — С.159 — М.: Московский рабочий, 1965. — 100000 экз. После дела и погулять хорошо И голове надо отдохнуть, не только рукам Кто с трудом в ладу, тот и с отдыхом не в споре Отдыхать без работы — значит, жить без заботы Если весел на работе, то на отдыхе игрив Когда в работе успех, и перекур не грех Только после доброго труда наступает добрый отдыхРусские народные пословицы и поговорки / составитель А. М. Жигулев. — С.252 — М.: Московский рабочий, 1965. — 100000 экз.

См. также

Свободное время Хобби

Ссылки

Отдых на море (видео)

Примечания

Категория:Отдых