Курбе́т (от — «скачок») — элемент акробатики, прыжок с ног на руки или со стойки на руках на ноги (вторая половина фляка). Возможно также выполнение двойного курбета (с прыжком на руки и толчком от рук на ноги в одном элементе). После курбета часто исполняют более сложные трюки, такие как фляк, сальто назад, бланш, пируэт назад.
Выполнение Курбет осваивается одновременно с переворотом вперёд. Из стойки на руках, сгибая ноги в коленных суставах и прогибаясь в грудной и поясничной частях, потерять равновесие в направлении передней поверхности тела. При этом важно почувствовать растягивание мышц передней поверхности тела, особенно мышц живота. В момент потери равновесия резко разогнуть ноги в коленных суставах, затормозить движение и, оттолкнувшись прямыми руками от пола (за счёт толчка в плечах), перейти в фазу полёта. Вслед за толчком руками резко согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах и затормозить движение, сокращая мышцы задней поверхности тела. Оттолкнувшись, поднять руки вверх, закончить упражнение на носках прямых ног в положении, близком к прямому (руки вверху), и прыгнуть вверх.
Основные ошибки Отсутствует толчок руками; Отсутствует фаза полёта; Ноги разгибаются вверх, а не вниз (в пол); Приземление на слишком расслабленные ноги.
Разновидности Одиночное выполнение В равновесие; В шпагат; На спину; С поворотом; 2 курбета подряд (курбет на ноги, в темпе, курбет в стойку).
Парное и групповое выполнение В парных и групповых упражнениях к группе курбетов относятся прыжки из стойки на руках в стойку ногами или из стойки ногами в стойку на руках с вращением пол-оборота, сгибаясь в начале движения и разгибаясь на приходе: На плечи; На прямые; В равновесие; С поворотом; В поддержку под спину; В стойку; В стойку броском; Прыжком в стойку с пола.
Ссылки
Категория:Акробатика Категория:Упражнения с собственным весом Категория:Прыжки в гимнастике