Проња (; ) река у Могиљовској и Витепској области Белорусије и десна притока реке Сож (део басена Дњепра).
Извире у западном делу Смоленског побрђа у близини варошице Дрибин. Типична је равничарска река коју одликује доста спор ток и речно корито препуно меандара. Има мешовити режим храњења, са највишим водостајем током лета када су и честе поплаве дуж њених обала. Под ледом је од краја новембра до краја марта.
Укупна дужина тока је 172 km, површина сливног подручја 4.910 km², а просечан проток на ушћу око 30 m³/s.
Улива се у реку Сож код града Славгарада. Најважније притоке су Басја (104 km) и Раста (100 km).
Поред Славгарада на њеним обалама лежи и град Горки.
Види још Дњепар Сож Референце
Спољашње везе -{Проня, правый приток Сожа}- // -{Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона: В 86 томах (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907. т. XXV, pp. 448}-
Категорија:Реке Белорусије Категорија:Дњепар