Копня́к, також уда́р ного́ю — імпульсний маховий, обертальний чи зворотно-поступальний направлений рух ногою, метою якого є досягнення зміни фізичного стану об'єкта чи суб'єкта. В спорті удар ногою може мати різний характер і використовуватись для: 1) завдання фізичної шкоди (спортивні єдиноборства), 2) завдання певного прискорення (спортивні ігри). В бойових мистецтвах удар ногою — це комплексне поняття, що позначає сукупність наступальних дій ударного характеру, які людина здатна виконувати ногами. Ударний потенціал ніг значно перевершує аналогічний потенціал рук, але виконання ударів ногами потребує великих енерговитрат.Техника тхэквондо: удары ногами Удары ногами в кикбоксинге
Головні принципи ударної техніки ніг Складові частини вдалого удару ногою — це рівновага, швидкість, точність і сила. Удар ногою повинен виконуватись з відчуттям повної рівноваги тіла, з максимальною швидкістю і точністю, а також з використанням найсильніших груп м'язів і вкладанням маси тіла в удар.Удары ногами в каратэ шотокан
Основні типи ударів ногами
За зоною ураження удари ногами поділяються на: лоу-кіки мідл-кіки хай-кіки За ударною поверхнею удари ногами поділяються на: удари стопою удари носком удари п'ятою удари ребром стопи удари підйомом стопи удари гомілкою удари фронтальною частиною гомілки удари тильною частиною гомілки удари коліном
За способом виконання удари ногами поділяються на:
прямі удари бокові удари кругові удари діагональні удари гакові удари задні удари
За динамікою виконання удари ногами поділяються на: удари з місця удари з розвороту удари в стрибку
Деякі види єдиноборств передбачають використання лише частини наведених технік, деякі використовують всі. Окрім наведених основних типів ударів ногами існує також велика кількість специфічних видів обернених і обертовових ударів зі складними векторами руху, ударів з використанням альтернативних ударних поверхонь тощо.
Примітки