Navasana (नावासन in Sanscrito), Naukasana, posizione della barca o Paripurna Navasana (परिपूर्णनावासन in Sanscrito, "posizione della barca completa") è un asana seduto usato come esercizio nello yoga moderno.
Etimologia e origini Il nome deriva dalle parole sanscrite che significa "pieno", che significa "barca" e che significa "postura" o "sedile".
La posa è stata illustrata nel XIX secolo nel Sritattvanidhi con il nome Naukāsana, che significa anche "posa della barca".
Descrizione Per entrare nella posizione da seduti, le ginocchia sono piegate e il peso del corpo è spostato all'indietro finché le piante dei piedi non si sollevano da terra. In posizione, il corpo è in equilibrio sulle ossa del sedere, non appoggiato completamente sul coccige. La colonna vertebrale è allungata per allargare e sollevare il torace.
Le posizioni preparatorie per Navasana includono le posizioni in piedi Utkatasana e Uttanasana e la posizione seduta Dandasana.
Variazioni Le variazioni includono il più semplice Ardha Navasana ( "Posizione della mezza barca" in sanscrito) con i piedi e il corpo solo a metà sollevati. La più difficile Ubhaya Padangusthasana prevede che entrambe le mani afferrino le dita dei piedi o i piedi.
Note
Bibliografia
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Categoria:Asana