Флексибилност је особина личности која описује степен до којег особа може да се носи са променама у околностима и да о проблемима и задацима размишља на нове, креативне начине. Ова особина долази до изражаја када се догоде стресори или неочекивани догађаји, што захтева да особа промени свој став, поглед или ангажовање.

Флексибилност, или психолошка флексибилност, како се понекад назива, је способност да се прилагоди захтевима ситуације, балансира животне захтеве и посвећује се понашањима.

Флексибилна личност се не сме мешати са когнитивном флексибилношћу, која је способност пребацивања са једног на други концепт и способност истовременог размишљања о више концепата. Истраживачи когнитивне флексибилности је описују као способност да се пребаци сопствено размишљање и пажња између задатака.

Мере/проценe Због различитих аспеката дефиниције психолошке флексибилности, тешко је мерити. Постоји више упитника који то покушавају да учине.

Упитник прихватања и акције Упитник прихватања и акције (ААК) је осмишљен да мери експериментално избегавање. Овај тест је открио да су већи нивои избегавања повезани са вишим нивоима опште психопатологије, депресије, анксиозности, страхова и нижим квалитетом живота. ААК такође мери избегавајуће ношење са проблемима и самообмањујућу позитивност. Касније је закључено да је ААК заправо мерио психолошку флексибилност, а не експериментално избегавање. Коришћен је све док није направљен ААК-II.

Упитник прихватања и акције II ААК-II је развијен да би се побољшало на непотпуностима ААК-а, које су укључивале кратак опсег, формулисање ставки и процедуре избора ставки које су узроковале да се добију непотпуни алфа нивои у мерењима. ААК-II резултати предвиђају многе исходе, укључујући ментално здравље и стопе изостанака са посла. ААК-II је такође био психометријски конзистентнији од оригиналног ААК-а.

Лабораторијске мере флексибилности су у складу са тим колико су флексибилни људи у стварном животу. Валидност ААК-а је поново доведена у питање, првенствено због непотпуних резултата. Студије су показале да обе верзије ААК-а изгледа мере исту ствар, а то је невротичност/негативни афекат, а не експериментално избегавање.

Утицаји на живот

Однос родитељ–дете Истраживања показују да психолошка флексибилност родитеља може да утиче на однос између невоље родитеља и невоље детета. Када су родитељи психолошки инфлексибилни, они изазивају више стреса у својим породицама.

Слична студија је испитивала лонгитудинални однос између перципираног родитељског стила и психолошке флексибилности међу ученицима током шест година (7–12. разред). Психолошка флексибилност се смањивала са годинама: како деца старе, она постају укоченија у својим мислима и навикама, будући мање склона да их промене због околности. Резултати су такође указали да је ауторитативни родитељски стил предвиђао ниску психолошку флексибилност код деце. Родитељи који превише контролишу своју децу имају тенденцију да ограниче колико добро се њихова деца носе са стресорима. Такође, деца са више психолошке флексибилности у 9. разреду су касније имала већу вероватноћу смањења ауторитативног и повећања ауторитативног родитељског стила.

Ауторитативни родитељски стил се, чини се, повезује са психолошком флексибилношћу код деце. Ауторитативни родитељи имају тенденцију да буду топлији, правичнији и подстицајнији од оних са другим родитељским стиловима, што може бити разлог зашто деца одгајана овим стилом имају више психолошке флексибилности. Таква деца су подстицана да буду независна и подржана, па су стога у могућности да се прилагоде ситуацијама које се не одвијају онако како је предвиђено.

Радно окружење Психолошка флексибилност побољшава ментално здравље и Посредничка варијабла је контрола посла, што сугерише да људи имају више психолошке флексибилности када имају више контроле над својим послом. Ово је вероватно због тога што се радници осећају мање ограничени у томе шта могу да ураде и оспособљенији да решавају проблеме. Лонгитудинална студија о психолошкој флексибилности и контроли посла показала је да су ове варијабле предвиђале ментално здравље радника, радне перформансе, па чак и њихову способност да уче нови софтвер. Студија демонстрира моћ психолошке флексибилности на радном месту: психолошки флексибилни радници имају боље ментално здравље и радне перформансе. Дозвољавање радницима више контроле посла могло би да повећа продуктивност рада повећањем психолошке флексибилности радника. У студијама лидерства, флексибилност, дефинисана као „способност да се слаже са различитим групама и прилагоди захтевима многих организација,“ је један аспект портабилности, или способности да се стекну вештине и пређе из једне компаније у другу.

Здравље Способност ношења са проблемима и бити флексибилан је позитивно повезана са психолошким здрављем. Флексибилност смањује депресију, анксиозност и стрес. Експеримент је анализирао однос између потешкоћа у идентификовању и описивању осећања (ПИОО) и психолошке флексибилности код мушкараца који су подвргнути скринингу на рак. Резултати су показали да су ПИОО и психолошка флексибилност били поуздани предвиђачи менталног здравља. Међутим, психолошка флексибилност је предвиђала ментално здравље само када је ПИОО био . Психолошка флексибилност је омогућила учесницима да имају боље разумевање суптилности пријатних и непријатних емоција. Ово разумевање је омогућило учесницима да боље идентификују и описују своја осећања, чиме је побољшано њихово ментално здравље.

Двогодишња лонгитудинална студија је открила да психолошка флексибилност помаже у дугорочној емоционалној прилагодби. Људи који су боље у стању да појачају и сузбију изражавање емоција су мање вероватно да ће бити под стресом временом. Људи са више психолошке флексибилности такође имају већу издржљивост, већу толеранцију на бол и бржиу стопу опоравка до базних нивоа када доживљавају физички бол.

Како побољшати Људи могу да побољшају своју психолошку флексибилност обуком, као што је укључивање у разне облике психотерапије.

Терапија прихватања и посвећености

Главни циљ терапије прихватања и посвећености (АЦТ) је да повећа психолошку флексибилност. Помаже људима да прихвате неизабежне догађаје, идентификују акције које ће водити ка циљевима и да признају мисли уместо да их прихвате или одбаце. Када је психолошка флексибилност у једној студији АЦТ-а, дошло је до јачег смањења психолошког дистреса. Постоји шест основних процеса у АЦТ интервенцијама: прихватање, когнитивна дефузија, ја као контекст, бити присутан, вредности и посвећена акција.

Прихватање учи људе да прихвате своје емоције, уместо да покушавају да их се отарасе. Пример прихватања би био када се људи осећају љутито и онда изаберу да се фокусирају на љутњу и прихвате да су љути, уместо да покушавају да искаљу своју љутњу да би је се отарасили. Когнитивна дефузија учи људе да не узимају своје мисли као буквално истините како би се смањила веродостојност негативних мисли и повећала флексибилност да се понашају онако како желе. Пример когнитивне дефузије би био када неко мисли „Ја сам најгори”, и онда примети мисао онаквом каква јесте — пуке речи — можда тако што ће рећи себи „Имам мисао да сам најгори“. Ово је у супротности са когнитивнотерапијским приступом где особа може да изазове мисао размишљањем о стварима у којима она или он истиче. Ја-као-контекст покушава да натера људе да постану свесни сопствених искустава без да буду везани за њих. Овај процес помаже људима да се ослободе специфичног садржаја . Бити присутан учи људе да директно искусе свет обраћајући пажњу на тренутак и бити свесни. Пример бића присутног била би медитација и свесност. Вредности учи људе да предузимају акције намерно за унапређење квалитета које бирају. Пример је неко ко изабере да настави да унапређује бити отац (изабрани квалитет) поновним проживљавањем болних успомена из детињства о томе како је његов сопствени отац га одгајао. Посвећена акција учи људе да праве промене у понашању намерно за унапређење квалитета које бирају. Посвећена акција укључује идентификовање психолошких баријера које ће ометати краткорочне, средњорочне и дугорочне циљеве.

Види још Адаптивне перформансе Регулација емоција Интегративна комплексност Отвореност за искуство Психолошка резилијенција

Напомене

Референце

Литература

Категорија:Особине личности Категорија:Психолошка прилагодба