Багатоповторний жим (рос. многоповторный жим, англ. multi rep bench press) – силовий вид спорту, в якому головним завдання є підняття (вижимання) штанги лежачи на горизонтальній лаві від грудей на максимальну кількість повторень.

Багатоповторний жим є доволі доступним видом спорту, адже для першочергових тренувань достатньо всього горизонтальної лави для жиму лежачи та штанги. Заняття даним видом є досить безпечними і не мають суттєвих вікових обмежень. Рівень травматизму та навантаження на серцево-судинну систему залежить від ваги штанги з якою працює спортсмен (чим більша вага штанги - тим вищий рівень травматизму).

Безсумнівно, при заняттях багатоповторним жимом повинна зберігатися правильна техніка виконання вправи (майже аналогічна до змагальної вправи «жим лежачи») та дихання. Дітям можна займатися даним видом починаючи з 10 років, але виключно під наглядом кваліфікованого тренера.

Багатоповторний жим особливо популярний серед тих спортсменів, які раніше займалися іншими силовими та суміжними видами спорту, але в силу певних причин закінчили свою змагальну діяльність, або отримали травми. Історія розвитку в Україні Не можна з точністю сказати, коли ж вперше були проведені змагання з багатоповторного жиму в Україні, тому що вони, безсумнівно, мали "underground" характер. Не можна й сказати що жим штанги на кількість повторень (багатоповторний жим) є новаторством, адже, з появою жимових лавок та штанг у «підвальних качалках» культуристи між собою змагалися не тільки, хто вижме найбільше, але й хто пропрацює з фіксованою вагою на найбільшу кількість повторень. Суміжно з популярним висловом «скільки жмеш?» можна було часто почути «а сотку на скільки вижимаєш?».

Різноманітні федерації пауерліфтингу України вже тривалий час включають в програму своїх офіційних заходів як шоу змагання з багатоповторного жиму.

Попри це, саме в АР Крим були здійснені перші вагомі спроби до надання багатоповторному жиму нового розквіту на території України. Було навіть проведено в 2007 році "чемпіонат Європи з екстремального жиму" який відвідали спортсмени з Росії, Вірменії, Грузії та України. Після проведення такого масштабного змагання багатоповторний жим з півострова так і не поширився на решту областей України.

До певного часу до багатоповторного жиму відносилися не серйозно, скоріше, як до забави, але в 2013 році була створена Федерації багатоповторного жиму України, яка вивела змагання з багатоповторного жиму на новий рівень, і почала позиціонувати багатоповторний жим як повноцінний силовий вид спорту.

Власне, Федерації багатоповторного жиму України на даний момент є єдиною в Україні федерацією яка займається цільовим розвитком та популяризацією багатоповторного жиму на території України, та здійснює необхідні кроки задля офіційного визнання багатоповторного жиму як виду спорту в Україні.

Види багатоповторного жиму Багатоповторний жим має чималу кількість альтернативних назв та варіацій – атлетичний, народний, подільський, російський, екстремальний, молодіжний, військовий, російський. За версією Федерації багатоповторного жиму України існує дві різновидності багатоповторного жиму – фіксованої та власної ваги.

Загалом, можна виділити наступні різновиди багатоповторного жиму, які можна зустріти на змаганнях

жим власної ваги жим фіксованої ваги чортова дюжина жим 50% (30,40%,..., тощо) від власної ваги жимовий марафон жимове двоборство військовий жим

Класифікація за наявністю відпочинків на грудях

з виконанням відпочинків на грудях без відпочинків на грудях

Класифікація за наявності обмежень по часу виконання

без обмеження по часу з обмеженням часу (3, 5 хв.)

Правила змагання Всі учасники виконують по одному заліковому підході жим з обраною вагою штанги на максимально можливу кількість повторень протягом відведеного часу. Спортсмен, який в своїй номінації (категорії) отримає найбільший індекс атлетизму (піднятий тоннаж (вага штанги множиться на кількість виконаних повторень) ділиться на власну вагу спортсмена) стає переможцем.

Вікові категорії

«молодші юнаки», «молодші дівчата» - до 15 років включно (на день змагання); «юнаки», «дівчата» - до 18 років включно (на день змагання); «юніори», «юніорки» - до 23 років включно (на день змагання); «чоловіки», «жінки» - відкритий залік; «чоловіки ветерани», «жінки ветерани» - від 40 років та старші (на день змагання)

Допустимі номінації для участі

Для чоловіків

штанга 35 кг – для молодших юнаків; штанга 55 кг – для юнаків, юніорів, чоловіків, чоловіків ветеранів; штанга 75 кг – для юнаків, юніорів, чоловіків, чоловіків ветеранів; штанга 100 кг– для юнаків, юніорів,  чоловіків, чоловіків ветеранів; штанга 125 кг – для юніорів,  чоловіків, чоловіків ветеранів; штанга 150 кг – для чоловіків;

Для жінок

штанга 25 кг – для дівчат, юніорок, жінок, жінок ветеранів; штанга 35 кг – для дівчат, юніорок, жінок, жінок ветеранів; штанга 45 кг – для юніорок, жінок; жінок ветеранів; штанга 55 кг – для жінок.

Нормативи +Розрядні нормативи станом на 2018 рік за версією ФБЖУЧОЛОВІКИЖІНКИнорматив/вага штанги35557510012515025354555МСМКне присвоюється806444302260503025МСне присвоюється605034221645372521КМС60403422141130252216І розряд4832281810927221813ІІ розряд36262214872420149ІІІ розряд28211610652015107 ЗНАЧЕННЯ В ТАБЛИЦІ - ІНДЕКС АТЛЕТИЗМУ. В таблиці наведені внутрішні звання та розряди ФБЖУ з багатоповторного жиму. Не плутайте з аналогічними званнями які присвоюються Міністерством молоді та спорту України.

Рекорди України станом на 01.01.2019

Серед чоловіків

вага штанги 55 кг - ФАЛЬБІЙЧУК ЯРОСЛАВ, 104.6 ІА вага штанги 75 кг - ХИМИЧ ЮРА, 105.4 ІА вага штанги 100 кг - НЕВМИВАКО ОЛЕКСАНДР, 89.9 ІА вага штанги 125 кг - ІЛЬЧЕНКО СЕРГІЙ, 43.1 ІА вага штанги 150 кг - ЩАРБАКОВ ОЛЕКСАНДР, 26.5 ІА

Серед жінок

вага штанги 25 кг - ЗУБАРИК ВАЛЕНТИНА, 67.3 ІА вага штанги 35 кг - УСИК ІРИНА, 59.7 ІА вага штанги 45 кг - КУРЧИН ВІКТОРІЯ, 47.8 ІА вага штанги 55 кг - ГАЙДУЧЕНКО ЛЮДМИЛА, 39.3 ІА Примітки